รูป การ์ตูน สต อ เบ อ รี่
อัตราการเต้นของหัวใจปกติเท่าไหร่ สอนวัดการเต้นหัวใจ | เม้าท์กับหมอหมี EP. 108 - YouTube
? โดยปกติแล้วในช่วงเวลาปกติ หัวใจของคนเราจะมีอัตราการเต้นอยู่ที่ 60-100 ครั้งต่อนาที ส่วนในทารกและเด็กเล็กจะมีอัตราชีพจรอยู่ที่ 90-140 ครั้งต่อนาที แต่สำหรับนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนหรือคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หัวใจของเขาอาจจะเต้นเพียง 30-50 ครั้งต่อนาทีเท่านั้น? คนปกติไม่ควรจะมีอัตราการเต้นของหัวใจเกิน 100 ครั้งต่อนาที เพราะยิ่งหัวใจเต้นเร็วก็แปลว่าประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อหัวใจของเราไม่ดีพอที่จะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั้งร่างกาย ตรงข้ามกับหัวใจเต้นช้า เพราะแสดงว่ากล้ามเนื้อหัวใจสามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกายได้โดยไม่ต้องบีบตัวบ่อยๆ? เมื่อหัวใจเต้นช้าลงก็จะทำให้หลอดเลือดลดความตึงเครียดลง ทำให้เซลล์ในหัวใจได้รับออกซิเจนเต็มที่ ส่งผลให้เลือดที่ถูกสูบมีออกซิเจนมากขึ้น และร่างกายก็จะได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ซึ่งก็จะทำให้เซลล์แก่ช้า เราจึงมีอายุยืนนั่นเอง การเลิกบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ควบคุมอาหาร ลดความเครียด เป็นเรื่องที่เราน่าจะรู้กันอยู่แล้วว่าช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจได้ และอีกอย่างที่ช่วยได้โดยตรงเลยคือการออกกำลัง แต่ถ้าวันไหนไม่มีเวลาจริงๆ แค่ "เดินไป " หรือ " ปั่นไป " ก็เป็นประโยชน์ต่อร่างกายไม่น้อย
การออกกำลังกายที่ได้ผลลัพท์ และตรงเป้าหมายถือว่าเป็นสิ่งที่ดี แต่ก่อนที่จะไปออกกำลังกาย เรามาเข้าใจอัตราการเต้นหัวใจไปพร้อมๆกัน ข้อดีของการควมคุมอัตราการเต้นของหัวใจ? รู้ความหนัก-เบาของการออกกำลังกาย กำหนดเป้าหมายของตัวเราได้ถูกต้อง เผาผาญและลดไขมันได้มีประสิทธิภาพ พัฒนาร่างกายได้อย่างต่อเนื่อง เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย ฟื้นฟูและกระตุ้นร่างกาย พัฒนาระบบหัวใจ ควมคุมการหายใจได้ดีขึ้น # ถ้าเรารู้ข้อดีแล้ว.. เรามาโฟกัสให้ตรงจุดเน้นๆกันดีกว่า วิธีหาอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด หลักๆแล้วเราควรรู้ว่าอัตราการเต้นหัวใจ แบ่งได้ 5 โซน ซึ่ง 5 โซนจะไล่ตั้งแต่หัวใจเต้นเบาจนไปถึงหัวใจเต้นหนักสุด โดยแบ่งจากการคำนวณง่ายๆ ไม่ปวดหัวดังนี้ 1. หาอัตราการเต้นหัวใจหนักสุด 100% 220 - อายุ = อัตราเต้นหัวใจ 100% เช่น อายุ 28 (220 - 28 = 192) 192 คือ 100% ของคนอายุ 28 นี้เอง 96 คือ 50% ของคนอายุ 28 นี้เอง 2.
ในภาวะปกติ หมายถึงในยามที่ร่างกายไม่ได้ถูกกระตุ้น เช่น ตกใจ ดีใจ ออกกำลัง อัตราการเต้นหัวใจ จะอยู่ในช่วง 60-100ครั้ง/นาที ถ้าช้ากว่า60ครั้ง/นาที แพทย์ ก็เรียกว่า หัวใจเต้นช้า(bradycardia) หรือเต้นเร็วมากกว่า100ครั้งต่อนาที ก็เรียกว่า หัวใจเต้นเร็ว (tachycardia) แต่มิได้หมายความว่า ถ้าเรา ไม่ได้มีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในช่วงนี้แล้วจะถือว่าผิดปกติ การที่แพทย์ จะบอกว่า หัวใจเต้นช้าแบบไหน ที่อันตรายนั้น จำเป็นต้องพิจารณาปัจจัยอื่นๆประกอบ หัวใจเต้นช้า แบบไหนจึงจะอันตราย? โดยทั่วไป ภาวะหัวใจที่เต้นช้า นั้น อาจจะมิได้มีความผิดปกติที่หัวใจเอง แต่มักจะมีปัจจัยภายนอกบางอย่างที่กดให้หัวใจเต้นช้า เช่น ยาลดความดันโลหิต, ต่อมไทรอยด์ทำงานลดลง, หรือ นักกีฬาที่ฝึกซ้อมประจำ สำหรับภาวะหัวใจเต้นช้า ที่อาจเป็นอันตรายนั้น มักพบใน ผู้สูงอายุ โดยมีอัตราการเต้น ที่ต่ำมาก เช่น น้อยกว่า40ครั้งต่อนาที หรือ มีอาการผิดปกติ ที่เกิดจาก ภาวะหัวใจเต้นช้า เช่น หน้ามืด, วิงเวียน, หมดสติ หรือ แน่นหน้าอก นพ. วิโรจน์ ตันติโกสุม อายุรแพทย์หัวใจและหลอดเลือด ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ ชีวา บางใหญ่ นนทบุรี ติดต่อสอบถาม ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ
เผยแพร่ครั้งแรก 4 ก. ย. 2019 อัปเดตล่าสุด 17 พ. 2020 เวลาอ่านประมาณ 4 นาที เราอาจคุ้นเคยกับอาการผิดปกติ หรือ ภาวะผิดปกติเกี่ยวกับหัวใจ เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดหัวใจวาย หัวใจล้มเหลวได้ แต่รู้ไหมว่า "การที่หัวใจเต้นช้ากว่าปกติ ก็สามารถทำให้เกิดอันตรายได้เช่นกัน" กระบวนการบีบรัดของหัวใจ หัวใจเป็นอวัยะที่ทำหน้าที่สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกายและขับเลือดที่ร่างกายใช้แล้วส่งกลับไปฟอกใหม่ที่ปอด ด้วยเหตุนี้หัวใจจึงประกอบด้วยเซลล์กล้ามเนื้อเป็นส่วนใหญ่เพราะต้องอาศัยการบีบรัดเพื่อสูบฉีดและขับเลือดนั่นเอง แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ ตรวจหัวใจและหลอดเลือดวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 671 บาท ลดสูงสุด 5096 บาท จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!